그렐린 썸네일형 리스트형 수면 부족이 체중 증가로 이어지는 이유는 무엇인가? 수면 부족과 체중 증가 사이의 연관성은 많은 연구를 통해 밝혀진 현상입니다.충분하지 않은 수면이 어떻게 우리의 체중에 영향을 미치는지, 그리고 이것이 왜 중요한지를 알아보겠습니다.1. 호르몬 변화수면 부족은 우리 몸의 여러 호르몬 균형에 영향을 미칩니다.특히, 렙틴(Leptin)과 그렐린(Ghrelin)이라는 두 가지 호르몬이 중요합니다.렙틴은 포만감을 느끼게 해주는 호르몬으로, 충분한 수면을 취하면 이 호르몬의 수치가 증가합니다.반면, 그렐린은 식욕을 촉진하는 호르몬으로, 수면이 부족할 때 그 수치가 높아집니다.따라서 수면 부족은 그렐린 수치를 높이고 렙틴 수치를 낮추어 과식으로 이어지게 만듭니다.2. 식욕 증가위에서 언급한 호르몬 변화는 결국 식욕을 증가시킵니다.구에 따르면 수면이 부족한 사람들은 더.. 더보기 이전 1 다음
