심혈관 건강 썸네일형 리스트형 지중해 식단이 심장 건강에 미치는 영향 지중해 식단은 전 세계적으로 건강하고 균형 잡힌 식습관의 대표적인 예로 자주 꼽힙니다. 특히 이 식단이 심장 건강에 미치는 긍정적인 영향은 수많은 연구를 통해 잘 알려져 있습니다. 오늘은 지중해 식단이 어떻게 심장 건강을 증진시키는지, 그 과학적 근거와 함께 살펴보겠습니다. 지중해 식단의 핵심 구성 요소 지중해 식단은 주로 신선한 과일과 채소, 전곡류, 견과류, 올리브 오일 그리고 적당량의 생선과 가금류로 구성됩니다. 또한, 이 식단은 가공 식품과 설탕 섭취를 최소화하며, 적포도주를 적당량 섭취하는 것도 포함되어 있습니다. 심장 건강에 미치는 영향 1. 심혈관 질환 위험 감소 여러 연구에 따르면, 지중해 식단을 섭취하는 사람들은 심혈관 질환의 위험이 상당히 낮습니다. 예를 들어, 2013년에 발표된 'N.. 더보기 이전 1 다음
