전체 글 썸네일형 리스트형 운동 전후 식사: 최적의 타이밍과 식사는? 운동을 하기 전후로 적절한 식사를 하는 것은 운동의 효과를 극대화하고, 회복을 촉진하는 데 중요합니다.운동 전후 식사의 타이밍과 내용은 체력과 회복력에 큰 영향을 미칩니다.이번 포스팅에서는 운동 전후 최적의 식사 타이밍과 식사 내용에 대해 자세히 알아보겠습니다.운동 전 식사: 에너지 충전운동 전 식사의 주목적은 충분한 에너지를 제공하고,운동 중에 발생할 수 있는 근육 손상을 최소화하는 것입니다.이를 위해 운동 2~3시간 전에 탄수화물을 포함한 식사를 하는 것이 좋습니다.탄수화물: 운동 전에는 글리코겐 저장량을 늘리기 위해 고 탄수화물 식사를 하는 것이 중요합니다.탄수화물은 에너지로 빠르게 전환되어 운동 중 체력 유지에 도움을 줍니다.예를 들어, 오트밀, 바나나, 갈색 쌀 등이 좋습니다.단백질: 적당량의 .. 더보기 이전 1 ··· 73 74 75 76 77 78 79 ··· 155 다음
