전체 글 썸네일형 리스트형 비건 식단이 체중 감량에 미치는 영향 알아보기 비건 식단이라고 하면, 동물성 제품을 전혀 섭취하지 않는 식생활을 떠올리게 됩니다. 최근 몇 년간 비건 식단이 체중 감량은 물론 건강 증진에도 도움이 된다는 주장이 많이 제기되고 있습니다. 그렇다면 실제로 비건 식단이 체중 감량에 미치는 영향은 어떠할까요? 이번 포스팅에서는 구체적인 데이터와 연구 결과를 바탕으로 설명해 보겠습니다. 비건 식단의 구성과 체중 감량 비건 식단은 과일, 채소, 콩류, 견과류, 곡물 등 식물성 식품으로만 구성됩니다. 이러한 식품들은 대체로 낮은 칼로리 밀도를 가지고 있으며, 높은 섬유질을 함유하고 있습니다. 섬유질은 포만감을 늘려주어 식사량을 자연스럽게 줄이는 효과가 있습니다. 또한, 비건 식단은 포화 지방의 섭취를 줄이고, 대신 식물성 단백질과 복합 탄수화물의 섭취를 늘립니다.. 더보기 이전 1 ··· 86 87 88 89 90 91 92 ··· 155 다음
