전체 글 썸네일형 리스트형 간헐적 단식의 다양한 종류와 효과 간헐적 단식은 최근 몇 년 사이 다이어트와 건강 유지 방법으로 큰 인기를 얻고 있습니다. 이 방법은 식사 시간과 금식 시간을 번갈아 가며 설정함으로써 건강에 긍정적인 영향을 끼칠 수 있는 다양한 장점을 제공합니다. 이번 포스팅에서는 간헐적 단식의 몇 가지 주요 방법과 그 효과에 대해 살펴보겠습니다. 1. 16/8 방법 가장 널리 알려진 간헐적 단식 방법 중 하나는 16/8 방법입니다. 이는 하루 중 16시간 동안은 금식하고, 8시간 동안은 식사를 하는 방식입니다. 예를 들어, 저녁 8시에 마지막 식사를 한 후 다음 날 정오까지 식사를 하지 않는 것이죠. 이 방법은 신체가 긴 금식 기간 동안 지방을 에너지로 사용하게 하여 체중 감소를 촉진할 수 있습니다. 또한, 호르몬 밸런스와 세포 복구에도 도움을 줄 수.. 더보기 이전 1 ··· 88 89 90 91 92 93 94 ··· 155 다음
